【カラダのコト_137】寒い日はおでんを食べよう(´▽`)♪
皆さんこんばんは★春川です♬
本日は【低カロリー♪おでん\(^o^)/】について紹介をしていきます!!
おでんは1つの鍋で出来て、タンパク質や食物繊維などが豊富に含んでいるため
具材同士を上手く組み合わせて、栄養満点な料理になります(*‘ω‘ *)★
そして基本的には低カロリーな具材が多く見られます♬
ですが中にはカロリーが高めな食材もありますので気を付けてくでさいΣ(・ω・ノ)ノ!!
♦おでんの食材一つ辺りのエネルギ~一覧♦
大根⇒7cal
こんにゃく⇒5cal
昆布⇒2cal
牛すじ⇒31cal
じゃがいも⇒30cal
はんぺん⇒36cal
焼きちくわ⇒43cal
ゆで卵⇒75cal
さつま揚げ⇒70cal
ちくわぶ⇒64cal
餅巾着⇒112cal
ウインナー118cal
高cal具材は摂りすぎず、1種類に1個を目安に出来ると良いですね♬
その他、昆布・こんにゃく・大根は低カロリーで食物繊維も多く含まれているので
カロリーを気にされている方にはおすすめです★✧˖°
皆さんいかがでしたでしょうか(´▽`*)
寒い日が続きますので、美味しいおでんでも食べて温まりましょ~う♡
ではまた更新します!!
心ぽかぽか春川でした~♬
本日は【低カロリー♪おでん\(^o^)/】について紹介をしていきます!!
おでんは1つの鍋で出来て、タンパク質や食物繊維などが豊富に含んでいるため
具材同士を上手く組み合わせて、栄養満点な料理になります(*‘ω‘ *)★
そして基本的には低カロリーな具材が多く見られます♬
ですが中にはカロリーが高めな食材もありますので気を付けてくでさいΣ(・ω・ノ)ノ!!
♦おでんの食材一つ辺りのエネルギ~一覧♦
大根⇒7cal
こんにゃく⇒5cal
昆布⇒2cal
牛すじ⇒31cal
じゃがいも⇒30cal
はんぺん⇒36cal
焼きちくわ⇒43cal
ゆで卵⇒75cal
さつま揚げ⇒70cal
ちくわぶ⇒64cal
餅巾着⇒112cal
ウインナー118cal
高cal具材は摂りすぎず、1種類に1個を目安に出来ると良いですね♬
その他、昆布・こんにゃく・大根は低カロリーで食物繊維も多く含まれているので
カロリーを気にされている方にはおすすめです★✧˖°
皆さんいかがでしたでしょうか(´▽`*)
寒い日が続きますので、美味しいおでんでも食べて温まりましょ~う♡
ではまた更新します!!
心ぽかぽか春川でした~♬