皆さんお疲れ様です！！春川です＼(^o^)／

本日は秋の味覚～♪【秋刀魚の嬉しい栄養素！！】について紹介していきたいと思います♪

秋の秋刀魚は油がとても乗っているので一段と美味しいですよね～(´▽｀*)♡

秋刀魚は栄養価が高く、秋刀魚を食べるとどのような嬉しい効果が得られるのか
今から紹介していきたいと思います★


①EPA
血小板の凝固を抑え、血液をサラサラにする作用があります！

②DHA
脳の発達や維持に効果を発揮する事から記憶力の向上や脳の老化防止に効果があり
善玉コレステロールを増やしてくれます！

③カルシウム
骨や歯を保ち、血液の中性を保ち、凝固を防ぎます！

④鉄
赤血球中のヘモグロビンの合成に必要で、体の各器官に酸素を運ぶ働きをします！

⑤ビタミンA
皮脂や目の粘膜を健康に保つ働きや成長促進作用があります！

⑥ビタミンD
カルシウムやリンの吸収を促します！

⑦ビタミンE
血流の改善をする作用や、ホルモンの分泌やバランスをコントロールする働きがあります！

⑧ビタミンB2
脂質や糖質の代謝を促進させ、細胞の再生や成長を促進する働きや粘膜を保護する働きが
あります！！


皆さんいかがでしたでしょうか♪
秋刀魚にはこんなにも沢山の嬉しい栄養が含まれています✧˖°

今が旬の季節となりますので、皆さんんの食卓にも取り入れてみては
いかがでしょうか～(^_^)/

ではまた更新します♪
心ぽかぽか春川でした～！！

皆さんこんばんは(*^-^*)春川です♬

本日は足のツボ★【太衝(たいしょう)】の紹介をしていきたいと思います！！

ツボの位置はこちら♪↓↓↓


【太衝(たいしょう)】のツボは足の親指と人差し指の付け根から足首に向かって指で撫でると
骨と骨がぶつかって進まなくなる所のへこみを位置します(^-^)

親指で足の甲に対して垂直にゆっくりと押してみてください！！
押した際にズーンとした痛みを感じる場所が目安となります★

効果としては、血流を改善し冷えを和らげてくれます✧˖°
その他、精神的疲労・肉体疲労・眼精疲労・肝臓の疲れを和らげ、自律神経の乱れを整えて
イライラ感を解消し全身の緊張を抑えてくれる効果もあるようです＼(^o^)／

気になる方は良かったら試してみて下さい♬✧˖°

ではまた更新しま～す(´ω｀*)
心ぽかぽか春川でした～♪♪



 

皆さんお疲れ様です(´▽｀)春川です✧˖°

本日は【お肌のための水分補給の仕方♪】を紹介していきたいと思います！！

皆さん知っていましたか(・・?？

実は、水分補給はお肌の健康に関係しているのです！！
水分が足りない状態が続きますと、肌荒れやシミ・シワの原因になってしまいます(´；ω；`)

１日に必要な水分は、約2.5Lと言われています！！
ただし食事にも水分が含まれているため、実際に飲料水から補給する水分量としては1日1.2Lが
目安となります！！
ですが体が一度に摂取できる水分量には限りがあるため、一度に大量の水を飲んでも良い効果は
期待できないようなのです・・・(>_<)

そこで今から【水分補給のポイント☆】を紹介していきます♬

①コップ1杯のお水を1日8～10回に分けて飲む事♪

②飲むタイミングは起床後・運転前後・入浴前後・就寝前がおすすめ☆

③お水の温度は常温～少し暖かい程度がおすすめ！！


いかがでしたでしょうか(´▽｀)

飲み方に気を付ける事で、美肌作りの助けになります！！
良かったら皆さんも参考にしてみて下さいね～♪♪

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした✿