【カラダのコト_118】足のグーパー体操\(^o^)/
皆さんこんばんは!!春川です♪
本日は【足の握力を鍛える!!グーパー体操\(^o^)/】の紹介をしていきたいと思います★
近年の研究によると、足の握力が強ければねんざの予防やバランス能力の向上、そして歩行速度の
上昇などのさまざまな効果を得られる事が分かってきたと言われています!!!
そこで今から簡単な【足のグーパー体操\(^o^)/】を紹介していきたいと思いま~す♪♪
①椅子に座り、かかとを地面につけ、足先を少し上げた状態にします!!
②ゆっくり足指を閉じる動き・広げる動きを繰り返します!!
これだけです♪
上記を習慣づけて毎日10回以上を目安に続けると効果が高いと言われています★
この運動でしたらとても簡単なので毎日継続できそうですよね(^-^)!!
良かったら皆さんも試してみて下さいね★
ではまた更新します!!
心ぽかぽか春川でした(´▽`)
本日は【足の握力を鍛える!!グーパー体操\(^o^)/】の紹介をしていきたいと思います★
近年の研究によると、足の握力が強ければねんざの予防やバランス能力の向上、そして歩行速度の
上昇などのさまざまな効果を得られる事が分かってきたと言われています!!!
そこで今から簡単な【足のグーパー体操\(^o^)/】を紹介していきたいと思いま~す♪♪
①椅子に座り、かかとを地面につけ、足先を少し上げた状態にします!!
②ゆっくり足指を閉じる動き・広げる動きを繰り返します!!
これだけです♪
上記を習慣づけて毎日10回以上を目安に続けると効果が高いと言われています★
この運動でしたらとても簡単なので毎日継続できそうですよね(^-^)!!
良かったら皆さんも試してみて下さいね★
ではまた更新します!!
心ぽかぽか春川でした(´▽`)