皆さんお疲れ様です✧˖°　春川です♪

本日は少しデリケートなお話になりますが、内臓脂肪型肥満と「生理不順」・「不妊」
の繋がりについてお話をしたいと思います(*'ω'*)

実は、女性特有の不調は内臓脂肪肥満も関係されているようなのです(´・ω・`)

簡潔に言いますと、内臓脂肪型肥満になる→インスリン抵抗性により、血液中のインスリンが
増える(※インスリン抵抗性とは→インスリンに対する感受性が低下し、インスリンの作用が
十分に発揮できない状態の事)

それにより男性ホルモンが増加してしまい、「生理不順」・「不妊症」・「不正性器出血」
・「無月経」という現象が起きてしまうようです。

逆に、内臓脂肪肥満を改善させて行く事で起きる事(*'ω'*)！！！

◎生理不順の改善
◎女性ホルモンが排卵や妊娠をサポートする役割をとり戻す

という訳で、内臓脂肪を減らして行く事により女性特有の問題も徐々に解決に繋がると
いう事になります✧˖°

別の記事で、気軽に出来る内臓脂肪を減らす食事方法や、糖質制限について投稿しておりますので
良かったらそちらも見てみてください♪
無理なく、気軽に内臓脂肪を減らしていきましょ～～う(´▽｀)❀

少しでも皆さんの健康へ繋がれば嬉しく思います✧˖°

それではまた~~(^▽^)
こころぽかぽか春川でした❀

どうも、春川です(*'ω'*)
今日は果物について、少しお話をしていきたいと思いま～～～す♬

皆さん、果物はヘルシーでダイエットに良いと思いがちではないでしょうか？

実は・・・それは悲しい事に間違えなのです(´；ω；`)

フルーツは身体に良いので、毎日食べているという方が大勢いるかと思いますが
果糖は肝臓に直行してしまいます(´；ω；`)
※諸説あり

感覚で言いますと、フルーツ=【お菓子】と同様とお考えになられた方が良いようなのです(;´∀｀)！！
果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富のイメージとなりますがそれはお野菜からも十分に
摂れます♪

ですので皆さん！！フルーツの食べすぎは内臓脂肪へとつながりますので要注意です！！

私自身もフルーツが大好きで、知らずに結構食べちゃっていましたΣ(ﾟДﾟ)
それと八百屋の店主さんで素敵な方が居まして、ついついそこへフルーツを買いに行ってしまいます…(´▽｀)ｗ

皆さん一緒に気を付けて行きましょ～～(´▽｀)♬！！！

こころぽかぽか春川でした✧˖°

皆さんこんにちは(^^♪春川です✧˖°

本日も引き続き、内臓脂肪激減！！～食事編～でお送り致します☆

早速行きま～す(´▽｀)♬✧˖°

①間食を控える
間食は糖質の多いお菓子・果物を控える事！！
どうしても何か食べたい…(´；ω；`)ｳｯ…　そんな時は♪

・高タンパク質で低糖質であるチーズ類
・糖質が少なく、食物繊維が豊富のナッツ類
・タンパク質が豊富と言われている
　ジャーキー・スルメ・小魚などの、肉系／魚系のおつまみ
　
②食事は野菜から食べる
順番で言いますと、サラダ・汁物→おかず→主食(控え目が〇)
血糖値の上昇を抑えられ、糖質の吸収を遅らせる事が出来るので
内臓脂肪が付きにくくなります☆

③タンパク質をたっぷり摂る
タンパク質は、食べ物を消化する時の熱になり殆ど脂肪にはならない!(^^)!
タンパク質がしっかり摂れていないと、筋肉量が減り基礎代謝が低下し痩せづらい
体質となってしまいます(´；ω；`)

＊タンパク質が特に多い食べ物＊
卵・アーモンド・鶏胸肉・カッテージチーズ・ギリシャヨーグルト・牛乳・枝豆
黒豆・とうもろこし・アボカド・アスパラガス・ブロッコリー

皆さん、上記の三つですと毎日の食事に気軽に取り入れられるので
是非試してみてくださ～～い(｡･ω･｡)ﾉ♡

こころぽかぽか春川でしたっ♪