皆さんお疲れ様です♪春川です(^-^)

本日はマッサージを受けた後の【施術後のケア✿】を紹介していきたいと
思います♪

皆さん！マッサージ後に身体のだるさや眠気を感じたりする事はありませんか(・・?

それは心配はしなくても大丈夫です♪

マッサージを受けると、一時的な症状として「好転反応」が起きたりします！！

「好転反応」とは、施術により、今まで溜まった余分な老廃物が流される事により
その反動で、体のだるさや眠気が起きるといった症状の事を言います(´▽｀)

それは一時的な反応になるので心配しないで大丈夫です★

「好転反応」が起きているかもな～？
という時は！！

①ゆっくりと休む♪
②水分を沢山摂る♪
③身体を温める♪

これで次の日はスッキリ＼(^o^)／✧˖°

良かったら参考にしてみてくださいね♪♪

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした✿✧˖°




 

皆さんこんばんは★春川です♬

本日は【低カロリー♪おでん＼(^o^)／】について紹介をしていきます！！

おでんは1つの鍋で出来て、タンパク質や食物繊維などが豊富に含んでいるため
具材同士を上手く組み合わせて、栄養満点な料理になります(*‘ω‘ *)★

そして基本的には低カロリーな具材が多く見られます♬
ですが中にはカロリーが高めな食材もありますので気を付けてくでさいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

♦おでんの食材一つ辺りのエネルギ～一覧♦

大根⇒7cal
こんにゃく⇒5cal
昆布⇒2cal
牛すじ⇒31cal
じゃがいも⇒30cal
はんぺん⇒36cal
焼きちくわ⇒43cal
ゆで卵⇒75cal
さつま揚げ⇒70cal
ちくわぶ⇒64cal
餅巾着⇒112cal
ウインナー118cal


高cal具材は摂りすぎず、1種類に1個を目安に出来ると良いですね♬

その他、昆布・こんにゃく・大根は低カロリーで食物繊維も多く含まれているので
カロリーを気にされている方にはおすすめです★✧˖°

皆さんいかがでしたでしょうか(´▽｀*)

寒い日が続きますので、美味しいおでんでも食べて温まりましょ～う♡

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～♬


 

皆さんお疲れ様です！！春川です✿

本日は【栄養満点♪牡蛎の栄養素♡】を紹介していきたいと思います！！

皆さん知っていましたか？？

牡蛎は栄養補給に優れた食べ物と家有れており、特に亜鉛に関しては食べ物の中では
トップクラスと言われています＼(^o^)／

そこで今から、牡蛎に含まれる栄養素を紹介していきたいと思います★

①免疫機能の維持や健康な肌や髪の維持に必要な【亜鉛】

②肝機能をサポートする【タウリン】

③めまいや息切れ、疲労感の原因となる貧血予防に効く【鉄】

④慢性疲労や体力低下を防ぐ【ビタミンB12】


皆さん！！牡蛎には上記のような嬉しい栄養素が含まれています♪

これからの時期になりますと、牡蛎のお鍋・牡蠣の炊き込みご飯・牡蠣のグラタンとか
良いですよね～(´▽｀*)♡

ただし！！！牡蛎は毎日食べても良いのですが、1日4～5個が目安となります！！

毎日10個以上食べると亜鉛やプリン体の摂りすぎにつながるので注意してくださいね★

ではまた更新します(^-^)
心ぽかぽか春川でした～♬