皆さんこんばんは♬春川です(^_^)/

皆さん、毎日長時間スマホに夢中になられてはいませんか(・・?？

パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイや、LED照明、ゲーム機や
液晶テレビには【ブルーライト】が多く含まれています！！

ブルーライトは、肌のたるみやシワの原因とも・・・Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

そこで本日は【毎日の過度なスマホの使用による肌への影響】について
紹介していきます！！


①ブルーライトで日焼け
ブルーライトは肌の真皮層に届かなくても表皮に強い影響を与え、メラニン色素を
発生させます。
そのため、紫外線による日焼けと同じように肌を黒化する色素沈着を起こすと言われています。

②シミを増やす
夜遅くまでブルーライトを浴びていると、眠気を引き起こすメラトニンが分泌されなくなり
不眠症やジル自律神経失調症を招く可能性があります。
睡眠は皮膚のタウンオーバーと親密な関係にあたるため、タウンオーバーが狙ってシミの
発生や色素沈着につながる可能性があります。

③活性酸素を発生させる
活性酸素は、私達の体の細胞をさびつかせる悪玉酸素の事を指します。
この活性酸素が増えることで体の細胞がさびつき皮膚のたるみをはじめ老化を信仰させる
もととなります。


そして身体への影響としては、姿勢の悪化・カやコリ・筋肉痛・ストレートネック
などが生じてしまいます(:_;)

皆さん！！スマホの過度な使用には気を付けてくださいね(^_^)/★

ではまた更新します♪♪
心ぽかぽか春川でした✿



 

皆さんお疲れ様です(^-^)春川です♫

本日は【亜鉛不足】についてお話をしていきたいと思います！！

亜鉛は人体にとって重要なミネラルの1つになります。
ミネラルは体を維持をするのに必要な5大栄養素の1つで、自分の体では合成
できないため外から摂取する必要があります！！

はじめに、亜鉛不足になると起こる症状を上げていきます★

①皮膚炎②脱毛③爪の変形④貧血⑤下痢⑥性機能不全⑦食欲低下
⑧骨粗しょう症⑨傷の治りが遅くなる⑩感染しやすくなる

亜鉛不足になってしまうと、上記のような症状が起きはじめてしまいます((+_+))

亜鉛は多く摂取すれば良いというわけではなく、20歳以上で9.2㎎・75歳以上で
8.2㎎と上限量が決められています。
ですので日常的にサプリメントなどで補い続けるのは控えた方が良いと言われています！！


では亜鉛が多く含まれている食材は・・・(・・?？


【魚介類】
・牡蠣・しじみ・ホタテ・鰻・しらす・鯖・鯵・イワシ・たらこ
【種実類】
・アーモンド・カシューナッツ・落花生・かぼちゃの種・ゴマ
【海藻】
・わかめ・のり
【乳製品】
・チーズ・卵(卵黄)
【豆類】
・納豆・木綿豆腐・油揚げ
【野菜類】
・大場・切り干し大根・枝豆・たけのこ
【肉類】
・牛肉赤身・鶏肉・豚レバー
【その他】
・ココア・抹茶・しいたけ


皆さんは普段の食生活の中で上記の食材が不足している事はないですか？？
積極的に取り入れて亜鉛不足を回避しましょ～う(^_^)/！！★

ではまた更新します♪
心ぽかぽか春川でした✿





 

皆さんお疲れ様です！！春川です✿

本日はストレスを減少させ、頭痛に効果があると言われているツボ★
【心穴(しんけつ)】の紹介をしていきたいと思います＼(^o^)／

ツボの場所はこちら～(*´▽｀*)↓↓↓






【心穴(しんけつ)】は手の平の中指の第一関節にあります♪

気持ちがモヤモヤ・イライラしてしてしまいそうな時は、深呼吸をしてゆっくりと
左右の指の【心穴(しんけつ)】の部分を10回ずつ押しもみをしてみて下さい(´▽｀*)！！

皆さんのストレスが少しでも減少出来ますように～✧˖°
簡単なので良かったら試してみて下さいね(^-^)♬

ではまた更新します♪♪
心ぽかぽか春川でした～❁