皆さんお疲れ様です！！春川です✿

本日はストレスを減少させ、頭痛に効果があると言われているツボ★
【心穴(しんけつ)】の紹介をしていきたいと思います＼(^o^)／

ツボの場所はこちら～(*´▽｀*)↓↓↓






【心穴(しんけつ)】は手の平の中指の第一関節にあります♪

気持ちがモヤモヤ・イライラしてしてしまいそうな時は、深呼吸をしてゆっくりと
左右の指の【心穴(しんけつ)】の部分を10回ずつ押しもみをしてみて下さい(´▽｀*)！！

皆さんのストレスが少しでも減少出来ますように～✧˖°
簡単なので良かったら試してみて下さいね(^-^)♬

ではまた更新します♪♪
心ぽかぽか春川でした～❁

 

皆さんこんばんは！！春川です(*^^*)

本日は【ブルーベリーの栄養素✧˖°】について紹介していきたいと思います♪♪

皆さん！！ブルーベリーにはビタミンC・ビタミンE・食物繊維・ミネラル・アントシアニン
などの嬉しい栄養素が沢山含まれています＼(^o^)／！！

ビタミンC⇒コラーゲンの生成を助ける働き
ビタミンE⇒抗酸化作用

それぞれは肌の健康にを保つこと事に欠かせない栄養素になります★

そして食物繊維は胃腸の働きを助けて便秘を防ぎ、ミネラルは鉄分・亜鉛・マンガンが
特に多く含まれています！！

鉄分は貧血を防ぎ、亜鉛は細胞の代謝を助け、マンガンは骨を丈夫にしたり、活性酸素を
除去する働きがあります！！

そしてアントシアニンは目の機能回復に効果があると言われており、近年の研究では
目の機能を回復させる仕組みが明らかになっているのです＼(^o^)／


さまざまな栄養が沢山含まれているブルーベリーですが、カロリーは控えめ、そして
糖質も他の果物に比べるととても少ないので気軽に食べれちゃいますよね(´▽｀*)♡

皆さんも、栄養・健康効果が抜群のブルーベリーを食べる習慣を取り入れてみては
いかがでしょうか(^-^)♬

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした✿✧˖°







 

皆さんこんにちは(^ω^)春川です！！

本日は【きのこから得られる嬉しい美容効果♪】を紹介していきたいと思います！！

皆さん知っていましたか(´▽｀*)？？

きのこには食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、
食物繊維に関しては、キャベツなどの野菜を上回る程に豊富と言われています★

そして何といっても低カロリー＼(^o^)／♪
その他、お通じがスッキリ・浮腫み解消・免疫力アップ・ダイエットと
美容に有効な栄養素が摂れるなどの嬉しい効果ばかりなのです！！！✧˖°

そこで今から「きのこの種類別美容効果」を紹介していきたいと思いま～す♪

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♦ぶなしめじ
肝機能を高めてくれる【オリニチン】が豊富で疲労回復に役立ち、
肝機能を高める事で余分な脂肪が溜まりにくくなります。
抗酸化作用もあるので、シミ・シワを防いでくれるアンチエイジングにも効果的です★

♦エリンギ
活性酸素を除去してくれる作用が強いので、乾燥から肌を守り、保湿効果もあるので美肌に効果的です✧˖°

♦マッシュルーム
ダイエットに効果的なカリウムや食物繊維などが豊富に含まれていて、美肌・美髪にも効果的でビタミンB2も豊富です！！
ビタミンB2は発育のビタミンとも呼ばれています♬

♦舞茸
肌荒れにも効果があるナイアシンが豊富に入っています！
どのきのこよりもビタミンDが豊富で、腸内環境も整えてくれる効果があり、ダイエットにも効果的と言われています。

♦しいたけ
低カロリーで美容効果があります✧˖°
そしてビタミンB群が豊富で身体の代謝を高め、肌のターンオーバーを整えてくれます！！

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皆さん！！きのこにはこんなにも嬉しい美容効果が沢山含まれています✧˖°

良かったら毎日の食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか～(´▽｀*)！！！

ではまた更新します♬
ココロぽかぽか春川でした～✿