皆さんこんばんは☆春川です！！

本日は【ウォーキングの時間帯別メリット★】について紹介していきたいと思います♬

ではいきま～～す＼(^o^)／！！

♦朝ウォーキング♦
・朝食前なら糖質と脂質が消費しやすい
・早起きの習慣が身につく
・日光浴を兼ねるので体内時計が整う
・夏の暑さを気にせず歩ける

♦昼食前後ウォーキング♦
・食後に歩くと血糖値の上昇を抑えられる
・午後の眠気を減らせる
・お昼休みの有効活用

♦夕方ウォーキング♦
・エネルギーを消費しやすいので痩せる
・睡眠の質が上がる
・夕食前のおやつをたべなくなる

♦夜ウォーキング♦
・血流が良くなり疲れが取れやすい
・時間を確保しやすい
・涼しい
・良い睡眠を得る事ができる

皆さんいかがでしたでしょうか～(´▽｀)
それぞれのライフスタイルに合ったウォーキング時間を作れたら良いですよね♫✧˖°

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～～～✿




 

皆さんお疲れ様です！！春川です✿

皆さんは減量中に「どうしてもラーメンが食べたいよ～～～～(´；ω；`)」
という事はありませんか！？！？

私はラーメンが大好きで、減量中でもどうしてもラーメンが頭に浮かんでしまいます！！

そんな時は我慢せずに麺だけヘルシーな物に代用をして食べていました～！！

そこで今日は【ヘルシーで美味しい、麺の代用になる食べ物】を上げていきたいと思います♪♪

・こんにゃく麺
・しらたき
・えのき
・豆腐で作ったこんにゃく麺
・大豆麺
・こんにゃく粉ともち粉の中華麺
・糖質ゼロ麺

ちなみに私は、スープのカロリーは気にせずに食べていましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！！

我慢はリバウンドの元です！！
ラーメン好きで減量中の皆さん！！
良かったら参考にしてみて下さいね～★

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした✿✧˖°

皆さんこんばんは★春川です！！

本日は【顔の浮腫みやくすみに効果的！！ヘッドマッサージ♪】の紹介をしていきたいと思います！！

皆さん、朝起きた時の顔の浮腫みやくすみでテンションが下がる事はありませんか(´；ω；`)？？

そんな時は♪♪

ヘッドマッサージをおすすめします＼(^o^)／！！

やり方は簡単です♪♪

①5本の指の腹を、耳を囲むように地肌に当てます
②頭のてっぺんに向かって5秒かけて両側からかき上げ、てっぺんで指を交差させます
③目尻が上がるくらい頭皮を引き上げ、頭蓋骨をなぞりながら手を動かします

皆さん、上記を5回程繰り返してみて下さい★

朝起きた時や、メイク前など日頃から上記のヘッドマッサージをして頭皮をほぐすと
血色肌やくすみ改善・小顔効果も期待出来ちゃいます＼(^o^)／✧˖°

簡単に出来るマッサージなので皆さんも良かったら試してみて下さいね(´▽｀*)！！

ではまた更新しま～～す♫
ココロぽかぽか春川でした✿