皆さんこんばんは♬春川です(^-^)

本日は、疲労回復に効果的なツボ★【足三里(あしさんり)】を紹介していきたいと思います♪

足三里は、膝のお皿にある外側のくぼみから指4本分下に位置します！！

ツボの部分はこちら＼(^o^)／↓↓↓





外側のくぼみから5㎝ほど下にあるツボです★

押すときは親指を重ねて押してみて下さい♪♪
そうすると安定しやすくなります(*‘ω‘ *)！！

疲労回復以外に足の浮腫み・消化不良・ストレス緩和などにも効果的なツボになりますので
皆さんも良かったら試してみて下さいね♪✧˖°

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～(´▽｀*)


 

皆さんお疲れ様です！！春川です✿

本日は【ハチミツの美容効果】を紹介をしていきたいと思います♪♪

はじめに！！なぜハチミツが美容成分として注目を受けているのか・・・(・・??

ハチミツには、殺菌効果・抗酸化作用・保湿効果・美白効果といった嬉しい美容効果が沢山含まれているのです
＼(^o^)／♡

そしてハチミツには、ミネラル・ビタミン・ポリフェノールが含まれていて
この3つの栄養素には美容効果があり、お肌のケアや免疫機能向上に抜群と言われています！！！

具体的な効果で言うと・・・♪

♦保湿効果
♦ミネラルで肌に弾力を持たせる効果
♦ビタミンでシミやくすみへの効果
♦ポリフェノールでアンチエイジング効果

嬉しい効果ばかりですよね(^^♪♪

そして、なんと！！！
ハチミツには脂肪燃焼効果・血糖値の上昇を穏やかにする効果・腸内環境を整える効果があり、
適量を守ればダイエットにも効果的です(´▽｀*)✧˖°

皆さんいかがでしたでしょうか～(^-^)！！

良かったら皆さんの毎日の食生活にも取り入れてみて下さいね♪♪

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～✿

皆さんお疲れ様です♪春川です✧˖°

皆さん暑い日が続きますが、しっかり睡眠は取れていますか(´▽｀)？？

本日は【睡眠不足とダイエットの繋がり】についてお話をしていきたいと思います♪

ダイエット成功の為の理想の睡眠時間は7～8時間と言われています！！
その理想の睡眠時間を守らないと睡眠の質が低下し、太りやすくなってしまう可能性があるようです(:_;)

睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあり、子供の健やかな成長に必要とされるホルモンですが、
大人になってからも分泌は続きます！！

そして、睡眠中には食欲を抑えるホルモンである「レプチン」も分泌されます。
ですので睡眠不足になるとレプチンの分泌量が減り、食欲が増えやすくなるため
太りやすい体質になる可能性が高まってしまいます(>_<)

そこで今から、良い睡眠を取るために気お付けるポイントをいくつか紹介していきます(^o^)／★

♦遅い時間の夕食を避ける事
♦適度な運動を習慣にする事
♦できれば、寝る2～3時間前には入浴を済ませる事
♦寝る前にブルーライトを浴びない事
♦寝る前にカフェイン・アルコールを摂取しない事
♦寝る前に体を温める事

ダイエットをされている方が居ましたら、良かったら上記に書かれているポイントを意識してみてください(*'ω'*)♪✧˖°

良い睡眠を取り、健康的にダイエットが出来たら嬉しいですよね(´▽｀*)♡

それではまた更新しま～す！！
ココロぽかぽか春川でした(^_^)/