皆さんこんばんは★春川です✧˖°

本日は【座りすぎによるリスク！！】について紹介をしていきたいと思います！！

皆さん知っていましたか(´・ω・｀)？？

1日８時間以上を座ったまま過ごしていて運動不足の人は、肥満や糖尿病が多く、死亡リスクも
高いと言われているのですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

そこで今から「１日の座位行動を減らすために出来る対策！」を紹介していきたいと思います★


■物を運ぶ時はまとめて移動するのではなく、複数回に分けて運ぶ

■テレビを見る時はCM時に必ず席を立つ

■近くのお店へは車ではなく徒歩で行く

■デスク周囲の物は立たないと届かない所に置く

■立って仕事や家事をするように意識する

■テレビ・スマホ等を使用する時は時間を決める


いかがでしたでしょうか～(^-^)

皆さんも良かったら参考にしてみて下さいね★！！

ではまた更新しま～す！！
心ぽかぽか春川でした～✿



 

皆さんお疲れ様です！！春川です(´▽｀*)

本日は【ダイエットに強い味方！白菜♪】の紹介をしていきたいと思います★

皆さん知っていましたか？？
白菜は野菜の中でも低カロリー・低糖質でダイエットにとてもおすすめの野菜なんです(*‘ω‘ *)♪

白菜に含まれる不溶性食物繊維には、次のようなダイエット効果が期待できます！！

①早食いや食べ過ぎを防ぐ
②便のかさを増やして便通を促す
③腸内環境を整える

そして白菜には、カリウムやビタミンCが多く含まれています＼(^o^)／

カリウム⇒浮腫み解消効果
ビタミンC⇒肌だけではなく、ダイエット効果を高める働きが期待できる栄養
脂肪細胞の成長を防げる・代謝アップをサポートするなどの効果が得られます✧˖°

これから寒い時期に入りますので、お鍋とかにも大活躍できますよね♡

皆さんも良かったら食卓に白菜を取り入れてみてはいいかがでしょうか～(´▽｀*)♬


ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～✧˖°

皆さんお疲れ様です♪春川です✧˖°

本日は足のツボ★【内庭(ないてい)】の紹介をしていきたいと思います！！​​​​​

ツボの位置はこちら＼(^o^)／↓↓↓

【内庭(ないてい)】のツボは足の甲側の人差し指と中指の付け根のくぼみの部分を
位置します♪

手の親指と、人差し指でつまんで押してみて下さい！！

効果は、足の血行や動きを整える他、胃腸の働きを改善させ下痢などの症状を緩和
する効果があります(*'ω'*)！！

そして歯の痛みにも有効とされています♪♪

気になる方は良かったら試してみて下さいね(*´▽｀*)✧˖°

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～✿