皆さんお疲れ様です♬春川です！！

本日はお腹のツボ★【関元(かんげん)】の紹介をしていきたいと思います(´▽｀)♪

別名【丹田(たんでん)】と呼ばれる事もあります！！

ツボの位置はこちら～♪↓↓↓



【関元(かんげん)】のツボは、おへそから指４本下の部分を位置します！！

両手の中指の先を合わせて軽く圧をかけるように押して離す、を1～2分程
繰り返してみて下さい♪

効率よく全身を温める事ができ、腹痛・生理痛・膀胱炎・頻尿・胃腸の不調
などに効果的です＼(^o^)／♪

気になる方は良かったら試してみて下さいね～☆✧˖°

ではまた更新します♬
ココロぽかぽか春川でした～(´▽｀)！！

皆さんお疲れ様です(^ω^)春川です♫

本日は【肌のたるみ・毛穴の原因！！】について紹介していきたいと思います！！

皆さん、朝起きて鏡を見た時にお肌のコンディションが悪いとテンション下がったり
しませんか(´・ω・｀)？？

【肌のたるみ・毛穴の原因】の一番の原因は肌のハリ不足と言われています！！
加齢や乾燥、紫外線などの影響で肌のコラーゲンやエラスチン(※体の弾力性や
肌のハリを形成する事に役立っているタンパク質)などの成分が減少・変形する
事で肌のハリが失われてしまうようです・・・(´；ω；`)

それでは今から【肌のたるみ・毛穴の原因！！改善セルフケア】の紹介していきたいと思います✧˖°

①適度に洗顔する
毛穴・たるみ改善には毎日の洗顔が基本になります！
ゴシゴシ洗いで、摩擦が肌へと刺激にならないように気を付けましょう★

②保湿を徹底する
毛穴ケアには保湿が大事となります！
特にヒアルロン酸や、セラミドなどの保湿成分が配合されているアイテムが
おすすめです♪

③肌に良い栄養素を積極的に摂る
タンパク質を積極的に摂る事をお勧めします！
タンパク質は、人の体に必要不可欠な栄養素であり美肌作りの材料となります✧˖°
そして健やかな肌を作るには、ビタミンC・ビタミンEを積極的に摂りましょう♪

④生活習慣を改善する
不規則な生活は肌にとって1番の敵となりますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！
綺麗な肌を保つためにも、十分な睡眠を取るように意識をしましょう！！

皆さんいかがでしたでしょうか✧˖°
【肌のたるみ・毛穴】でお困りの方は、良かったら上記を参考にしてみて下さいね★

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～✧˖°

皆さんお疲れ様です！！春川です＼(^o^)／

本日は秋の味覚～♪【秋刀魚の嬉しい栄養素！！】について紹介していきたいと思います♪

秋の秋刀魚は油がとても乗っているので一段と美味しいですよね～(´▽｀*)♡

秋刀魚は栄養価が高く、秋刀魚を食べるとどのような嬉しい効果が得られるのか
今から紹介していきたいと思います★

①EPA
血小板の凝固を抑え、血液をサラサラにする作用があります！

②DHA
脳の発達や維持に効果を発揮する事から記憶力の向上や脳の老化防止に効果があり
善玉コレステロールを増やしてくれます！

③カルシウム
骨や歯を保ち、血液の中性を保ち、凝固を防ぎます！

④鉄
赤血球中のヘモグロビンの合成に必要で、体の各器官に酸素を運ぶ働きをします！

⑤ビタミンA
皮脂や目の粘膜を健康に保つ働きや成長促進作用があります！

⑥ビタミンD
カルシウムやリンの吸収を促します！

⑦ビタミンE
血流の改善をする作用や、ホルモンの分泌やバランスをコントロールする働きがあります！

⑧ビタミンB2
脂質や糖質の代謝を促進させ、細胞の再生や成長を促進する働きや粘膜を保護する働きが
あります！！

皆さんいかがでしたでしょうか♪
秋刀魚にはこんなにも沢山の嬉しい栄養が含まれています✧˖°

今が旬の季節となりますので、皆さんんの食卓にも取り入れてみては
いかがでしょうか～(^_^)/

ではまた更新します♪
ココロぽかぽか春川でした～！！