皆さんこんばんは☆春川です(´▽｀*)

本日は【1年でいちばん老ける季節！！】についてお話をしていきたいと思います！

その1年でいちばん老ける季節とは！！！【秋】Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！！！

秋は1年でいちばん短い季節となりますが、それと同時にいちばん老ける季節
と言われているのです・・・(>_<)

過剰な皮脂や角質でゴワついた肌は更に乾燥してしまう
開いた毛穴は閉じることなく黒づみへ・・・
そしてくすみの強いお肌へと・・・(*_*)

皆さん！！夏の肌のトラブルは、秋のうちに解決できるとベストです♬

そこで今から、秋のうちにしておくと良い肌ケアのポイントを紹介していきます✧˖°

①ターンオーバーを整える
ターンオーバーを整える成分としておすすめは、AHA(フルーツ酸)やPHAなどの
配合された商品を使用する。
これらは肌の古い角質を穏やかに落とし、肌の生まれ変わりをサポートしてくれます！

②ホワイトニング効果のある化粧品を選ぶ
代表的な美白成分として、ハイドロキノン・アルブチン・コウジ酸・フェルラ酸
・ビタミンC・トラネキサム酸などを配合した物で、浸透力の高いコスメがおすすめです♬

③保湿力の高いパックでしっかり保湿ケア
いつもより多めの化粧水を使用したり、潤い成分の多いマスクを使用してたっぷりの保湿ケア
が大事となります★

皆さんいかがでしたでしょうか～(^_^)/
夏の肌ダメージケアは秋のうちに済ませることが重要となります！！
皆さんも良かったら参考にしてみて下さいね～✧˖°

ではまた更新します♬
ココロぽかぽか春川でした～！！

皆さんこんばんは(^ω^)春川です♫

本日は【お家で出来る！簡単♪背伸びストレッチ✧˖°】を紹介していきたいと思います★

皆さん！！身体の健康のためにも毎日の適度な運動は大切です(^_^)/！！

さっそく今から簡単に出来る「背伸びストレッチ✧˖°」の紹介をしていきたいと思います♪♪

①両足のかかとをつけ、つま先を45度程度に開き、出来るだけ高く背伸びをする。(バレリーナのような足の形)

②姿勢を正し、両手を出来るだけ高く上げて手の平を合わせる。

③手の平が離れないように注意をしながら、手を出来るだけ高くキープし、ゆっくり腹式呼吸を行う。
息を吐くときにお腹をへこませ、20秒程度呼吸を繰り返す。

皆さんいかがでしたでしょうか～(´▽｀)★
とても簡単なストレッチになります！！！

このストレッチには、姿勢改善・ウエストをほっそりさせる効果が期待できますので
良かったら皆さんも普段の日常生活に取り入れてみてくださいね(*‘ω‘ *)♡

ではまた更新します♪
ココロぽかぽか春川でした～～～✿✧˖°

皆さんこんばんは★春川です(´∀｀)！！

本日は【お口の健康】についてお話をしていきたいと思います★

お口の健康は寿命を伸ばすと言われています！！！

皆さん知っていましたか？？
お口の健康には、歯の数・歯周病・噛む力・飲み込む力・唾液の分泌量など
さまざまな要素が関係しているのです(´▽｀)

お口の健康によって全身の健康に影響を及ぼす場合がありますので、皆さんも
お口の健康を気にかけてみてください★

～お口と全身への健康の繋がり～

・歯周病があると、心臓病・脳血管疾患・糖尿病・骨粗しょう症などになりやすい

・噛む力を保たれている人程骨量が多い

・歯の数が少ない人ほど認知症になりやすい

・口の中の健康度が低い人ほど低栄養状態になりやすい

・口の中の衛生状態が悪いと肺炎の原因となる

皆さん、お口が健康でいないと上記のようなさまざまな症状で身体の健康状態が
失われてしまいます・・・(´・ω・｀)

お口の健康を保つために今日から出来る事(^o^)／★

①毎日の歯ブラシの習慣化
②規則正しい食生活
③歯科医院での定期健診
④歯科医院で歯のクリーニングを一年に二回程は行う事

皆さんも健康なお口を意識し、健康な身体を目指しましょう(*´▽｀*)✧˖°

ではまた更新します♬
ココロぽかぽか春川でした～！！