皆さんこんばんは★春川です♬

本日は【低カロリー♪おでん＼(^o^)／】について紹介をしていきます！！

おでんは1つの鍋で出来て、タンパク質や食物繊維などが豊富に含んでいるため
具材同士を上手く組み合わせて、栄養満点な料理になります(*‘ω‘ *)★

そして基本的には低カロリーな具材が多く見られます♬
ですが中にはカロリーが高めな食材もありますので気を付けてくでさいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

♦おでんの食材一つ辺りのエネルギ～一覧♦

大根 ⇒ 7cal
こんにゃく ⇒ 5cal
昆布 ⇒ 2cal
牛すじ ⇒ 31cal
じゃがいも ⇒ 30cal
はんぺん ⇒ 36cal
焼きちくわ ⇒ 43cal
ゆで卵 ⇒ 75cal
さつま揚げ ⇒ 70cal
ちくわぶ ⇒ 64cal
餅巾着 ⇒ 112cal
ウインナー ⇒ 118cal

高cal具材は摂りすぎず、1種類に1個を目安に出来ると良いですね♬

その他、昆布・こんにゃく・大根は低カロリーで食物繊維も多く含まれているので
カロリーを気にされている方にはおすすめです★✧˖°

皆さんいかがでしたでしょうか(´▽｀*)

寒い日が続きますので、美味しいおでんでも食べて温まりましょ～う♡

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～♬



 

皆さんお疲れ様です！！春川です✿

本日は【栄養満点♪牡蛎の栄養素♡】を紹介していきたいと思います！！

皆さん知っていましたか？？

牡蛎は栄養補給に優れた食べ物と家有れており、特に亜鉛に関しては食べ物の中では
トップクラスと言われています＼(^o^)／

そこで今から、牡蛎に含まれる栄養素を紹介していきたいと思います★

①免疫機能の維持や健康な肌や髪の維持に必要な【亜鉛】

②肝機能をサポートする【タウリン】

③めまいや息切れ、疲労感の原因となる貧血予防に効く【鉄】

④慢性疲労や体力低下を防ぐ【ビタミンB12】


皆さん！！牡蛎には上記のような嬉しい栄養素が含まれています♪

これからの時期になりますと、牡蛎のお鍋・牡蠣の炊き込みご飯・牡蠣のグラタンとか
良いですよね～(´▽｀*)♡

ただし！！！牡蛎は毎日食べても良いのですが、1日4～5個が目安となります！！

毎日10個以上食べると亜鉛やプリン体の摂りすぎにつながるので注意してくださいね★

ではまた更新します(^-^)
ココロぽかぽか春川でした～♬





 

皆さんこんばんは☆春川です(*‘ω‘ *)

本日は【効率よくお布団を温める方法★】を紹介していきたいと思います♪

寒い時期になると、お布団に入った時に寒さを感じたりしませんか？？

そんな時に効率良く温める方法があります！！！

①敷布団の上に毛布を掛ける
②毛布の上に寝て掛け布団をかける

これだけなんです！！！とても簡単ですよねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！

毛布を体の上にかけて寝るのが一般的となりますが、この方法ですと毛布の保温効果を
得ることが難しくなるようなのです(>_<)！

毛布の上に寝ると毛布が体温を閉じ込めてくれて、掛け布団が保温してくれるのでとても
温かくなります★✧˖°

良かったら皆さんもこの冬に試してみてくださいね～♬✧˖°

ではまた更新します(^-^)
ココロぽかぽか春川でした～✿