皆さんお疲れ様です★春川です(´▽｀)

本日は【湯船で簡単に出来る骨盤運動♬】の紹介を
していきたいと思います！！

皆さん、毎日忙しい中、運動のの時間が取れないという方も多いのではないでしょうか(´；ω；`)

今から紹介する運動は骨盤周りの筋肉を鍛えられる運動になります♪
お風呂時間に簡単に出来ますので皆さんも良かった参考にしてみて下さい(^_^)/

では紹介していきます！！

①湯船の底に両手をつき、体をやや丸めながら腰を浮かばせます！
この時、両膝・良浅野つま先をつけましょう★

②ウエストを絞る事を意識しながら、腰を左右にねじります！
この時、両膝・両足のつま先はつけたまま、顔は腰をねじった方とは逆側に向けます！
これを合わせて10～15回程行います★

これだけになります＼(^o^)／！！

この運動をすると、姿勢が良くなる・全身の血液やリンパ液などの巡りが良くなる
・代謝アップという効果がみられます♪

皆さんも良かったらお風呂時間に試してみて下さいね～(´▽｀)✧˖°

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～♬




 

皆さんお疲れ様です☆春川です！！

本日は【玉ねぎから得られる嬉しい効果★】について紹介をしていきたいと思います！！

皆さん知っていましたか(^-^)？？

玉ねぎには体にとって嬉しい効果が沢山含まれています！！✧˖°

玉ねぎには「難消化性炭水化物」が含まれており、「難消化性炭水化物」は小腸で消化し
そして吸収されずに大腸へ達します！！
それにより便秘の予防や改善に効果的と言われています★

さらに血液をサラサラにする効果があると言われている「硫化アリル」という成分も含まれています✧˖°

その他にも疲労回復効果・風邪予防・浮腫み解消などのさまざまな嬉しい効果が期待できます♬

皆さんも普段の食卓に玉ねぎを積極的に摂り入れてみてはいかがでしょうか～(^_^)/

ではまた更新します✧˖°
心ぽかぽか春川でした～✿

 

皆さんお疲れ様です(*‘ω‘ *)春川です！！

本日は足ツボ★【申脈(しんみゃく)】の紹介をしていきたいと思います♬

ツボの位置はこちら～～～！！↓↓↓

【申脈(しんみゃく)】のツボは、外くるぶし下を位置します★

足首をつかむように親指をツボにみてください当てて、痛気持ちい強さで１０秒ほど押し続けて
左右３回を繰り返してみてください(*´▽｀*)

めまい・目の充血・不眠・頭痛・腰痛に効果的と言われています！！

気になる方は良かったら試してみてくださいね～♪♪

ではまた更新します✧˖°
心ぽかぽか春川でした～✿