皆さんお疲れ様です！！春川です(^-^)

本日は【豆乳から得られる嬉しい効果✧˖°】を紹介していきたいと思います！！

豆乳には美容に嬉しい効果が多く含まれています(*'ω'*)♪

ではさっそくですが紹介をしていきたいと思いま～す♬

■ダイエット効果
豆乳には「サポニン」という栄養素が含まれており、サポニンは肥満防止の効果が期待できます！！
そして豆乳には痩せやすい体を作るために欠かせないタンパク質も豊富です★

■便秘対策
豆乳に含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となり悪玉菌を増やす働きがあります！
悪玉菌が増えると腸壁が刺激されお通じが良くなります＼(^o^)／！！

■アンチエイジング効果
ダイエット効果の部分でご紹介した「サポニン」には抗酸化作用の働きもあります♪
動脈硬化や体の酸化を防ぎ、老化予防をしてくれます✧˖°

■女性ホルモンのサポート
豆乳に含まれる豆乳イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似た構造をしています！！
それにより女性らしい体づくりのサポートをしてくれると言われています(´▽｀*)

皆さんいかがでしたでしょうか～✧˖°

豆乳を飲むタイミングとして美容効果を期待する場合は、夜の時間帯がおおすすめのようです(^O^)／♡

皆さんも良かったら参考にしてみてくださいね♪♪

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～(´▽｀*)

皆さんこんばんは♬春川です(´▽｀)

本日は顔の血行を良くするツボ★【印堂(いんどう)】を紹介していきたいと思います！！

ツボの位置はこちら(^O^)／↓↓↓



【印堂(いんどう)】のツボは眉間を位置します(´▽｀)！！
親指の腹で揉むように押すと効果的です★

顔の血行を良くする効果以外にも・・・♪♪

■ストレスや緊張を緩和する
■不眠症や鼻詰まりを改善する
■目の周りの疲れやくすみ・クマを改善する
■目力をアップする
■花粉症にもおすすめ

皆さんいかがでしたでしょうか～＼(^o^)／
気になる方は良かったら試してみて下さいね♡

ではまた更新します✧˖°
ココロぽかぽか春川でした～！！！

皆さんお疲れ様です(*'ω'*)春川です！！

本日は【腸のゴールデンタイム！！夕食の食べ終える時間】について
お話していきたいと思います！！

食べ物は小腸を通り過ぎるまでに5時間はかかるといわれています！

そのため、食事を終え5時間が経過する前にまた食事をしてしまうと胃腸に
負担がかかってしまいます(>_<)

例えば朝食を朝の7時に食べたら昼食は正午、そして夕食は17時以降が
ベストとされています！！

ですがそれは中々難しい方もいらっしゃいますよね(;_:)

そんな方はせめて夕食だけでも就寝時間の3時間前、21時までに食事の
全てを終えれると良いと言われています！

夕食後、3時間以内に寝ると起こりやすい症状としては・・・

①体力・免疫力の低下
②腸内環境の悪化
③自律神経が乱れて疲れやすくなる
④睡眠の質が低下する

上記のような不調が起こります！！

食後の3時間は胃腸が活発に動いて、副交感神経の働きが高まる時間帯です★
特に夕食後の時間は食過呼吸が盛んになり、副交感神経が最も優位になる時間帯
となります(´▽｀*)

良かったら皆さんも、出来るだけ21時までには夕食を済ませるように意識をしてみてくださいね♪♪

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした～✧˖°