皆さんお疲れ様です(^^♪春川です！！

今日は腸活についてお話をしたいと思います！！

まずは、腸活によって期待できる嬉しい効果を紹介していきます(^-^)！！

①便秘になりにくい
②下痢になりにくい
③免疫力が上がる
④太りにくくなる

こんなにも嬉しい効果が沢山(*^-^*)★

次は、腸活におすすめの食材一覧の紹介です♪♪

納豆・キムチ・キウイフルーツ・きのこ・ヨーグルト
・リンゴ・玄米・豆乳・オリーブオイル・ニンニク

上記になります(^▽^)/
私は上記の内、6つは常に冷蔵庫に常備している食材でした～★

皆さんも、嬉しい効果ばかりを得る事が出来る腸活を始めて
みませんか～～～(^-^)？？♡

ではではまた更新します♪
ココロぽかぽか春川でした～✧˖°

皆さんこんばんはっ★春川です(o^-^o)

本日は、ココアを飲む事で起きる嬉しい効果についてお話していきたいと
思います♡

皆さん知っていましたか！？！？
ココアには老化を食い止めてくれるパワーがあるようなのです( ﾟДﾟ)！！！！

ココアに含まれている大量の天然化合物【フラバノール】は今、若返りの薬剤を研究中の
科学者の方々の間で大きな話題を呼んでいます！！

ココアのポリフェノールは、活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があるようで
抗酸化作用によってシミやシワなどを防ぎ、エイジングケアの効果が期待でき
ちゃうんです(^▽^)！

その他生活習慣予防・がん予防も期待でき、嬉しい効果ばかり！！

ですので皆さんも、1日1杯のココアを習慣にしてみませんか(´▽｀*)？？

さっそく春川は今日から試してみようかと思いますっ＼(^o^)／！！！★

ではまた更新しま～～す♪
ココロぽかぽか春川でした❀

皆さんお疲れ様です♪春川です(^-^)✧˖°

本日は、食後の眠気を抑える、食べ物・食べ方の紹介です＼(^o^)／

皆さんは食後に急激な眠気を経験した事はありませんか(・・?
食後に眠気が襲ってくる主な原因は、血糖値の急上昇・急降下になります。

まずは、食後の眠気を抑える食べ物・食べ方から紹介していきま～す(´▽｀*)

①腹八分目に抑える
②よく噛む・ゆっくり食べる
③野菜から摂る
④食後に軽い運動を行う

次に、どうしても食後の眠気が襲う場合！！！

①コーヒーなどのカフェインを摂る
②ミント系のガムを噛む
③少しだけ仮眠を取る
④ストレッチを行う
⑤冷たい水で顔や手を洗う

ちなみに⑤になりますが、私自身どうしても眠気が襲う時は首を冷やしたり
冷たい水で手を洗ったりしていました～！！
効果ありですよ(^^♪

眠気でお困りになられている方は、良かったら上記の方法を試してみて下さ～～い(^▽^)/✧˖°

ではまた更新します！！
ココロぽかぽか春川でした❀