皆さんお疲れ様です♪春川です(´ω｀*)

最近、街中や電車で咳き込んでいらっしゃる方が多く見受けられるの
ですが、皆さんの体調は大丈夫でしょうか(._.)？？

今日は風邪予防の5つのポイントを紹介をしていきたいと思います♬

では行きます(*‘ω‘ *)！！

①十分な睡眠！
実際に睡眠不足の方は、風邪を引きやすいというデータが出ています。
免疫力低下にも繋がります。
皆さん睡眠は十分に取るようにしましょう！

②ストレス発散！
ストレスがかかるとホルモンバランスが乱れ、こちらも免疫力低下へと
繋がり、風邪を引きやすくなるとの事です。
少しでもストレスがかからない生活が出来ると良いですよね(´；ω；`)

③バランスの良い食事！
別の記事でもお話しましたが、腸は免疫力との関りがあるため、栄養が
しっかり摂れる食事を心がけましょう(^^♪

④手洗い・マスク着用！
風邪を引き起こすウイルスは人の咳や、くしゃみの飛沫から感染するため
外出時のマスク着用や、帰宅後の手洗いうがいは風邪予防として有効です★

⑤体を冷やさない！
体の免疫力を最大限に高めるには体温が高い事が必要不可欠です。
風邪を引いた時に熱が出るのは免疫力を上げるためです。普段から
湯船に浸かるなど、体をなるべく冷やさない事が風邪予防へと繋がります！

少し長くなりましたが、上記の５つのポイントを皆さんも気を付けてみて
ください(*‘ω‘ *)！！

健康第一です♬！！！！！

こころぽかぽか春川でした❀✧˖°



 

皆さんこんばんは！！春川です(*^-^*)✿

本日は低気圧による頭痛についてお話ししたいと思います！

皆さんは天候により、頭痛が起きたりする事はございませんか((+_+))？？

脳の血管は、気圧の変化などで拡張してしまいます。
その血管からしみだした水分が停滞して、周囲の神経を圧迫し
て痛んでしまうのです(´；ω；`)

二日酔いや、飲みすぎの吐き気や頭痛も同じとなります。

脳の血管の拡張しての痛みは、温めたり、痛み止めを飲んでも
効きにくいようです・・・

そんな時にに効果的な３つのポイントを挙げてきま～～す♬

①頭を冷やす
②塩をなめる
③カフェインをとる

この３つを試してみて下さい！！
血管を収縮させる方法が痛みを和らげてくれます(^O^)／★

割合的には、女性の方が低気圧の変化に弱いようなので
頭痛でお困りの方は是非試してみて下さい♬♬

それではまた更新しまっす！！
こころぽかぽか春川でした(*‘ω‘ *)

皆さんこんばんは★春川です(´ω｀*)

本日は、顔色について少しお話をしていきたいと思います‼

ざっくり言いますと、腎臓の老化が顔色に影響するようなのです・・(´；ω；`)

腎臓の老化や働きが低下してしまうと、肌に細胞の老廃物が徐々に溜まって
定着し、顔色が悪くなってしまいます。

寝不足が続くようですと更に顔色はくすみます・・・((+_+))

そこで、腎臓の機能を少しでも高める為に日頃から行える事を上げていきます♬

①食生活では塩分を控え、タンパク質の摂りすぎに気を付ける事！
②アルコール摂取のし過ぎに注意！
③有酸素運動や筋力トレーニングを行う！

良かったら上記の３つを気にかけてみてください＼(^O^)／

皆で健康になりましょ～～～～～～う♡

では今日はここまでです♬
また更新しますっ！！こころぽかぽか春川でした！