皆さんこんばんは★春川です＼(^o^)／

今日は皆さんも自分で出来ちゃう、簡単♪腰痛ケアの紹介です♪✧˖°

する事は簡単っ＼(^O^)／！！！！

まず手をグーの状態にしてください！！
そのグーの手をお尻に当てて上下強めにゴリゴリ動かしてみて下さい♡
※お尻の筋肉をほぐしていくような感覚で！！

右手は右のお尻・左手は左のお尻という感じで大丈夫です！！

そうすると、腰痛が改善されていきます(*‘ω‘ *)♪
※セルフマッサージなので個人差はあります(>_<)

理由としては、お尻が凝ってしまうと、腰が引っ張られてしまい
それにより、痛みをもたらしてしまうのです(´；ω；`)

お尻をほぐしてあげれば腰痛の改善に繋がりますので
簡単なので皆さんも是非試してみて下さ～～～い！！！

では今日はここまでで～す(^^♪
また更新します！！

ココロぽかぽか春川でした❀

皆さんお疲れ様です♪春川です(´ω｀*)

最近、街中や電車で咳き込んでいらっしゃる方が多く見受けられるの
ですが、皆さんの体調は大丈夫でしょうか(._.)？？

今日は風邪予防の5つのポイントを紹介をしていきたいと思います♬

では行きます(*‘ω‘ *)！！

①十分な睡眠！
実際に睡眠不足の方は、風邪を引きやすいというデータが出ています。
免疫力低下にも繋がります。
皆さん睡眠は十分に取るようにしましょう！

②ストレス発散！
ストレスがかかるとホルモンバランスが乱れ、こちらも免疫力低下へと
繋がり、風邪を引きやすくなるとの事です。
少しでもストレスがかからない生活が出来ると良いですよね(´；ω；`)

③バランスの良い食事！
別の記事でもお話しましたが、腸は免疫力との関りがあるため、栄養が
しっかり摂れる食事を心がけましょう(^^♪

④手洗い・マスク着用！
風邪を引き起こすウイルスは人の咳や、くしゃみの飛沫から感染するため
外出時のマスク着用や、帰宅後の手洗いうがいは風邪予防として有効です★

⑤体を冷やさない！
体の免疫力を最大限に高めるには体温が高い事が必要不可欠です。
風邪を引いた時に熱が出るのは免疫力を上げるためです。普段から
湯船に浸かるなど、体をなるべく冷やさない事が風邪予防へと繋がります！

少し長くなりましたが、上記の５つのポイントを皆さんも気を付けてみて
ください(*‘ω‘ *)！！

健康第一です♬！！！！！

こころぽかぽか春川でした❀✧˖°



 

皆さんこんばんは！！春川です(*^-^*)✿

本日は低気圧による頭痛についてお話ししたいと思います！

皆さんは天候により、頭痛が起きたりする事はございませんか((+_+))？？

脳の血管は、気圧の変化などで拡張してしまいます。
その血管からしみだした水分が停滞して、周囲の神経を圧迫し
て痛んでしまうのです(´；ω；`)

二日酔いや、飲みすぎの吐き気や頭痛も同じとなります。

脳の血管の拡張しての痛みは、温めたり、痛み止めを飲んでも
効きにくいようです・・・

そんな時にに効果的な３つのポイントを挙げてきま～～す♬

①頭を冷やす
②塩をなめる
③カフェインをとる

この３つを試してみて下さい！！
血管を収縮させる方法が痛みを和らげてくれます(^O^)／★

割合的には、女性の方が低気圧の変化に弱いようなので
頭痛でお困りの方は是非試してみて下さい♬♬

それではまた更新しまっす！！
こころぽかぽか春川でした(*‘ω‘ *)