【カラダのコト_100】心と腸の繋がり✧˖°
皆さんお疲れ様です♪春川です!!
本日は【心と腸の繋がり✧˖°】についてお話をしていきたいと思います♪
皆さん知っていましたか(^_^)/??
幸福物質(セロトニン)の脳内での物質量はわずか数%であり、約95%は腸壁で
作られています!!!
腸内環境が悪くなると腐敗物質や毒素がいっぱいの血液が全身を巡り、脳の酸素不足
を招きマイナス思考になるなどのメンタルの不調に繋がってしまうようなのです(´;ω;`)
例えば便秘を引き起こしてしまうと、腸で幸福物質(セロトニン)の分泌が止まってしまい
記憶の低下、やる気の低下・・・
そしてうつ病にまで発展してしまうリスクがあります((+_+))
それほどに腸内環境は大切という事になります!!
そこで腸内環境を良くしていく方法とは・・・♪
■善玉菌を含む食品を摂取する
■食物繊維やオリゴ糖を摂取する
■適度な運動をする
■十分な睡眠をとる
皆さんいかがでしたでしょうか!!
腸内環境を整えていく事を意識し、同時に心も健康にしていけると良いですよね(´▽`)✧˖°
ではまた更新します♬
心ぽかぽか春川でした~✿
本日は【心と腸の繋がり✧˖°】についてお話をしていきたいと思います♪
皆さん知っていましたか(^_^)/??
幸福物質(セロトニン)の脳内での物質量はわずか数%であり、約95%は腸壁で
作られています!!!
腸内環境が悪くなると腐敗物質や毒素がいっぱいの血液が全身を巡り、脳の酸素不足
を招きマイナス思考になるなどのメンタルの不調に繋がってしまうようなのです(´;ω;`)
例えば便秘を引き起こしてしまうと、腸で幸福物質(セロトニン)の分泌が止まってしまい
記憶の低下、やる気の低下・・・
そしてうつ病にまで発展してしまうリスクがあります((+_+))
それほどに腸内環境は大切という事になります!!
そこで腸内環境を良くしていく方法とは・・・♪
■善玉菌を含む食品を摂取する
■食物繊維やオリゴ糖を摂取する
■適度な運動をする
■十分な睡眠をとる
皆さんいかがでしたでしょうか!!
腸内環境を整えていく事を意識し、同時に心も健康にしていけると良いですよね(´▽`)✧˖°
ではまた更新します♬
心ぽかぽか春川でした~✿