皆さんこんばんは(^-^)春川です✿

本日は【肩コリに効果的な脇の下ほぐし】の紹介をしていきたいと思います★

皆さん知っていましたかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！？？
皆さんの辛い肩こり！！脇の下を揉みほぐす事で改善できちゃいますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！！！

脇の下にはリンパや血液も集中している部分なので、脇の下の筋肉をほぐすことにより
肩周辺の血行やリンパの流れも良くなり、肩こりの解消に効果的なのです＼(^o^)／

ではさっそくですが、やり方を紹介していきたいと思います♪

①脇の前側をほぐす
親指を前に、残り４本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を
掴みます。そして、位置を変えながらまんべんなく揉み解していきます。

②脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り４本の指の腹全体で脇の後ろ(背骨側)の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなくほぐしていきます。

③脇を掴んで腕を回す
脇の前側を手で掴み、リンパを刺激しながら、なるべく大きな円を描くように腕を回します。
肘は曲げても伸ばしていてもどちらでも大丈夫です！前後１０回を目安にやってみて下さい。


皆さんいかがでしょうか～(^-^)♬
肩こりでお困りの方は、是非一度試してみて下さい！！

皆さんの肩こりが少しでも良くなりますように＼(^o^)／♡


ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～～～❀

皆さんお疲れ様です！！春川です✿

本日は【猫背からくる体の不調(+_+)】についてお話していきたいと思います！！

皆さんが抱えている身体の不調！！もしかしたら普段の姿勢から来ているかもしれませんΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

気が付かないうちに猫背にはなっていませんか(・・?？

猫背の姿勢は、筋肉のバランスが悪い状態のため、体に負荷がかかりやすくなってしまします・・・

そこで今から、猫背からくる体の症状を上げていきたいと思います！！

・肩こり・腰痛・頭痛・便秘・手や顔の浮腫み・肌のくすみ
・呼吸がしにくくなる・疲れやすい体になる


皆さん、当てはまる症状はありましたでしょうか？？


猫背で姿勢を悪くしていると体あらゆる不調が起きかねないため、普段から姿勢を正す事を意識し
生活してみてください(´▽｀)★

そして姿勢をよくすると起きる効果はこちら°✧˖°

・基礎代謝の向上
・体の痛みや不調の予防
・睡眠の質向上
・内臓絵の負担減少
・肌が綺麗になる

姿勢を正すだけでこんなにも嬉しい効果があります(´▽｀*)♪♪

皆さんも良かったら参考にしてみてくださいね！！✧˖°

ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～♬

 

皆さんお疲れ様です！！春川です(^-^)

本日は【豆乳から得られる嬉しい効果✧˖°】を紹介していきたいと思います！！

豆乳には美容に嬉しい効果が多く含まれています(*'ω'*)♪

ではさっそくですが紹介をしていきたいと思いま～す♬

■ダイエット効果
豆乳には「サポニン」という栄養素が含まれており、サポニンは肥満防止の効果が期待できます！！
そして豆乳には痩せやすい体を作るために欠かせないタンパク質も豊富です★

■便秘対策
豆乳に含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となり悪玉菌を増やす働きがあります！
悪玉菌が増えると腸壁が刺激されお通じが良くなります＼(^o^)／！！

■アンチエイジング効果
ダイエット効果の部分でご紹介した「サポニン」には抗酸化作用の働きもあります♪
動脈硬化や体の酸化を防ぎ、老化予防をしてくれます✧˖°

■女性ホルモンのサポート
豆乳に含まれる豆乳イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似た構造をしています！！
それにより女性らしい体づくりのサポートをしてくれると言われています(´▽｀*)


皆さんいかがでしたでしょうか～✧˖°

豆乳を飲むタイミングとして美容効果を期待する場合は、夜の時間帯がおおすすめのようです(^O^)／♡

皆さんも良かったら参考にしてみてくださいね♪♪


ではまた更新します！！
心ぽかぽか春川でした～(´▽｀*)