【カラダのコト_97】肩コリには脇の下ほぐし♪
皆さんこんばんは(^-^)春川です✿
本日は【肩コリに効果的な脇の下ほぐし】の紹介をしていきたいと思います★
皆さん知っていましたかΣ(・ω・ノ)ノ!??
皆さんの辛い肩こり!!脇の下を揉みほぐす事で改善できちゃいますΣ(・ω・ノ)ノ!!!
脇の下にはリンパや血液も集中している部分なので、脇の下の筋肉をほぐすことにより
肩周辺の血行やリンパの流れも良くなり、肩こりの解消に効果的なのです\(^o^)/
ではさっそくですが、やり方を紹介していきたいと思います♪
①脇の前側をほぐす
親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を
掴みます。そして、位置を変えながらまんべんなく揉み解していきます。
②脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り4本の指の腹全体で脇の後ろ(背骨側)の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなくほぐしていきます。
③脇を掴んで腕を回す
脇の前側を手で掴み、リンパを刺激しながら、なるべく大きな円を描くように腕を回します。
肘は曲げても伸ばしていてもどちらでも大丈夫です!前後10回を目安にやってみて下さい。
皆さんいかがでしょうか~(^-^)♬
肩こりでお困りの方は、是非一度試してみて下さい!!
皆さんの肩こりが少しでも良くなりますように\(^o^)/♡
ではまた更新します!!
心ぽかぽか春川でした~~~❀
本日は【肩コリに効果的な脇の下ほぐし】の紹介をしていきたいと思います★
皆さん知っていましたかΣ(・ω・ノ)ノ!??
皆さんの辛い肩こり!!脇の下を揉みほぐす事で改善できちゃいますΣ(・ω・ノ)ノ!!!
脇の下にはリンパや血液も集中している部分なので、脇の下の筋肉をほぐすことにより
肩周辺の血行やリンパの流れも良くなり、肩こりの解消に効果的なのです\(^o^)/
ではさっそくですが、やり方を紹介していきたいと思います♪
①脇の前側をほぐす
親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を
掴みます。そして、位置を変えながらまんべんなく揉み解していきます。
②脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り4本の指の腹全体で脇の後ろ(背骨側)の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなくほぐしていきます。
③脇を掴んで腕を回す
脇の前側を手で掴み、リンパを刺激しながら、なるべく大きな円を描くように腕を回します。
肘は曲げても伸ばしていてもどちらでも大丈夫です!前後10回を目安にやってみて下さい。
皆さんいかがでしょうか~(^-^)♬
肩こりでお困りの方は、是非一度試してみて下さい!!
皆さんの肩こりが少しでも良くなりますように\(^o^)/♡
ではまた更新します!!
心ぽかぽか春川でした~~~❀